實用的西藏旅游攻略 |

優質的西藏旅游服務提供商

西藏旅游

熱線:8:30至22:30

139 8999 9269

您當前位置: 西藏旅游 > 游玩攻略 > 到達高原后注意的事項

到達高原后注意的事項

時間:2009-03-11 11:35   作者:小劉   |   閱讀:

  到達高原后注意的事項

  (1).到西藏旅游,剛到高原時,每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明你不適應高原,如果能夠正確地保護自己,2~4天后,一般都可使上述癥狀好轉或消失。

  (2).如果是坐飛機上高原,一般高山反應的癥狀會在12~14小時左右產生。所以,剛剛到高原的時候一定不要劇烈運力,而要立刻臥床休息。否則,一旦感覺到反應就需要更多的時間來適應了。

  (3).人們常常用唾吸氧來緩解除胸悶不適。當然,吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀,但停止吸氧后癥狀又會重新出現,延緩了適應高原的時間。假若你上述癥狀不很嚴重的話,建議最好不要吸氧,這樣可以使你更快適應高原環境。輕微的高原反應,會不治自愈,不要動輒吸氧,以免形成依賴性。

  (4).進藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使體內保持充分的水分;晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。

  (5).注意避免過度疲勞,飲食起居有規律。初到高原的前幾天,不要頻頻洗浴,以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因(在缺氧狀態下不易痊愈)

  (6).在藏期間,旅游活動不宜過于頻繁,身體負荷不宜過重。初到高原的時候,不可急速行走,更不能跑步,也不能做體力勞動。一周后,才可逐漸增加一定的活動量。

  (7).必須注意,如果進入高原后,反應的癥狀愈來愈重,特別是靜息時也十分明顯,應該立即吸氧,并到醫院就診。極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧,并在藥物治療的同時,迅速轉送海拔低的地區。

  (8).常年堅持體育鍛煉而身體素質較好者,高原反應甚微,且能很快自愈,但也不可因此大意而逞強.尤其是進入到新的海拔高度前,要有一兩天的漸進適應性鍛煉,在沒有適應和準備的情況下,不要驟然進入海拔5000米以上的地區,以防突發不測。

  總之,無論男女老幼、體強體弱,保持健康、樂觀的心態至關重要,只要你能遵循上述幾點,就會在進藏后很快驅除高原反應的困擾,乘興而來,盡興而歸。

Tags:
回答&評論共有條回答

暫無

我來回答
昵稱:
   
驗證碼:
關于我們
關于我們
證件資質
商務合作
聯系方式
預訂常見問題
如何預定行程
單房差的釋義
散拼包團對比
旅游保險信息
簽署旅游合同
服務簽約流程
合同簽約方式
為何要簽合同
旅游合同范本
付款和發票
付款方式多選
簽約可以刷卡
是否提供發票
如何獲取發票
其它事項
提前多久預定
旅游交通指南
高原旅游事項
門票優惠政策
西藏旅游客服掃一掃微信咨詢

客戶服務電話

13989999269

工作日08:30-22:30,非工作日09:00-20:00

西藏在線客服

前, 要設定延遲翻譯時間, 如100表示100ms,默認為0 var cookieDomain = "http://www.chd419.com/"; //Cookie地址, 一定要設定, 通常為你的網址 var msgToTraditionalChinese = "繁體中文"; //默認切換為繁體時顯示的中文字符 var msgToSimplifiedChinese = "簡體中文"; //默認切換為簡體時顯示的中文字符 var translateButtonId = "translateLink"; //默認互換id translateInitilization();